·
Sağlıklı beslenme konusunda bilgilerine en çok başvurulan uzmanlardan Dr.Ender Saraç’ın bu konudaki önerileri şöyle; Sağlıklı beslenmenin püf noktaları:
- İçeceklerinize şeker katmayın.
- Kahvaltıda arada bir az miktarda ev yapımı az şekerli reçel, tahin-pekmez ve bal yiyin.
- Beyaz ekmekten uzak durun, tam buğday ve çavdar ekmeğini tercih edin.
- Katı yağları unutun, zeytinyağı kullanın.
- Az yağlı keçi peynirini tercih edin.
-Bol yeşillik yiyin.
-Taze sıkılmış meyve suyu için.
-Yemeklerde beyaz ete ağırlık verin.
-Kırmızı eti yağsız ve ızgara olarak tercih edin.
-Bol sebze, bakliyat ve çeperli gıdalar tüketin.
-Ağır yemek yediyseniz, sonraki günlerde dengeleyin.
-Bol maden suyu ve kaliteli su tüketin.
-Ağır şerbetli tatlı yemeyin.
-Özel durumlarda sadece tadına bakın.
-Tok karnına tatlı yemeyin.
-Egzersiz yapın.
-Toplu ulaşimı kullanın, yürüyün, yüzün.
-Akşamları çok geç ve ağır yemek yemeyin.
-Mayonezden ve yağlı soslardan uzak durun.
-Şarküteri ürünlerini tüketmeyin
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder